Vitamine D is een essentiële voedingsstof die het lichaam nodig heeft om optimaal te functioneren en om gezond te blijven.
Een tekort aan deze essentiële vitamine kan veel negatieve gevolgen hebben en is zelfs direct en indirect in verband gebracht met haaruitval.
Een vitamine D-tekort kan een negatief effect hebben op je lichaam, wat kan leiden tot secundaire symptomen van haaruitval. Er zijn aanwijzingen dat vitamine D een directe rol speelt bij de haargroei en de gezondheid van de haarzakjes.
In dit bericht leer je de exacte rol die vitamine D speelt in het lichaam en meer specifiek in de haargroei. U leert ook hoe u kunt zien of u aan dit tekort lijdt, welke bevolkingsgroepen het meeste risico lopen en hoe u het vitaminegehalte kunt verhogen.
Een Inleiding Tot Vitamine D
Vitamine D is een van de vele in vet oplosbare vitamines en speelt een belangrijke rol in veel biologische processen.
De belangrijkste functie is het verhogen van de intestinale opname van voedingsstoffen zoals calcium, magnesium en fosfaat. Deze vitamine kan ook andere belangrijke rollen spelen, zoals het moduleren van de celgroei, het reguleren van de neuromusculaire en immuunfunctie of het verminderen van ontstekingen.
Interessant is dat vitamine D de enige voedingsstof is die je lichaam (meer specifiek je huid) kan synthetiseren als gevolg van blootstelling aan zonlicht.
Vitamine D-tekort En De Impact Ervan Op Het Lichaam
De aanbevolen dagelijkse inname van vitamine D is afhankelijk van geslacht, leeftijd en gezondheidstoestand.
Het lichaam kan symptomen ervaren als de vitamine D-spiegels onder deze niveaus beginnen te dalen.
Afhankelijk van de omvang van het tekort, kunnen er verschillende milde tot ernstige symptomen zijn. Waaronder :
Gratis download – Top 3 natuurlijke alternatieven voor Minoxidil
Een langdurig tekort kan zelfs leiden tot osteopenie en osteoporose.
Maar dat is niet alles.
Er is een reeks andere ziekten en aandoeningen die (direct of indirect) in verband zijn gebracht met vitamine D-tekort:
- Ziekte van Alzheimer/Dementie – De resultaten van een neurologisch onderzoek bevestigen dat er een significant hoger risico is voor mensen met een achterstand om later in hun leven dementie of Alzheimer te krijgen.
- Erectiestoornissen – Een onderzoek door de Journal of Sexual Medicine onthulde dat een groot percentage mannen met ED een tekort aan vitamine D had.
- Schizofrenie : Een artikel van de National Institutes of Health vond een sterk verband tussen schizofrenie en lage vitamine D-spiegels.
- Hartaandoeningen : Volgens recent onderzoek kan er een verband zijn met een ernstig vitamine D-tekort en hartaandoeningen.
Wie Loopt Het Grootste Risico Op Vitamine D-tekort?
Dit is de meest voorkomende tekortkoming ter wereld, met meer dan een miljard mensen getroffen. Er zijn echter populaties die een groter risico lopen om dit tekort te ontwikkelen dan andere.
Oudere volwassenen en zuigelingen die borstvoeding krijgen, zijn de twee populaties met de hoogste risicofactoren.
Mensen met een donkere huid, mensen die niet genoeg zon krijgen, IBD-patiënten en mensen die een maagbypass hebben gehad of zwaarlijvig zijn, lopen allemaal risico.
Vitamine D En Haaruitval: De Link
Een vitamine D-tekort kan ernstige gevolgen hebben. Je weet dit misschien niet, maar het kan ook leiden tot haaruitval.
Vitamine D is belangrijk bij de differentiatie en proliferatie van keratinocyten. Onderzoekers van de Universiteit van Texas probeerden te begrijpen hoe vitamine D de haargroei beïnvloedt.
Hoewel de auteurs vaststellen dat de vitamine een belangrijke rol speelt in het proces van haarcyclus, suggereren ze dat er meer onderzoek nodig is naar de mogelijke regulatie van vitamine D om haaraandoeningen met succes te behandelen.
Maar hoe draagt het precies bij aan de haargroei?
Van vitamine D, zoals hierboven vermeld, is bekend dat het de proliferatie van keratinocyten bevordert. Van vitamine D is ook bekend dat het de proliferatiefactor van keratinocyten induceert.
Studies van de Amerikaanse National Library of Medicine hebben aangetoond dat de groeifactor van keratinocyten effectief was in het bevorderen van de overleving van de haarzakjes. Dit ondersteunt verder de rol van vitamine D bij de haargroei.
Onderzoek van het Turkish Journal of Medical Science bespreekt een andere rol die vitamine D zou kunnen spelen bij haaruitval. Het meet het effect van erfelijke vitamine D-receptortekorten op de haargroei van een persoon.
Volgens dit onderzoek kan het handhaven van voldoende vitamine D in het bloed de kans op telogeeneffluvium verkleinen. Onderzoeksresultaten toonden aan dat mensen bij wie de diagnose telogene effluvium werd gesteld, statistisch significante verschillen hadden in de bloedspiegels van lage vitamine D.
Het Journal of Clinical & Diagnostic Research identificeert telogeneffluvium als een veelvoorkomende oorzaak van diffuus haarverlies.
Deze aandoening wordt beschouwd als een periode van haarverlies na een triggering gebeurtenis, maar er is een kans op chronisch telogeen effluvium.
De resulterende aandoening omvat dunner wordend haar, broos en ongezond haar, evenals haar dat gemakkelijk van de hoofdhuid loskomt.
Vitamine D speelt een belangrijke rol bij het ondersteunen van de haargroei en is directer betrokken bij de ontwikkeling van keratinocyten.
Vitamine D-tekorten kunnen leiden tot haaruitval en dunner wordend haar.
Hoe U Het Vitamine D-gehalte Kunt Verhogen
De National Institutes of Health beveelt aan om te zorgen voor een gezond vitamine D-gehalte door de combinatie van voeding, blootstelling aan zonlicht en (indien nodig) suppletie.
Vitamine D kan door de huid worden opgenomen wanneer deze wordt blootgesteld aan ultraviolette straling (UVB) of zonlicht. Er zijn verschillende factoren die van invloed zijn op de hoeveelheid vitamine D die kan worden verkregen door blootstelling aan UVB, waaronder:
- Het jaar
- De tijd van de dag
- De lengte van de dag
- De hoek van de zon
- Bewolkt
- Smog/vervuiling
- Huid melanine inhoud
- Het gebruik van zonnebrandcrème
Er zijn ook aanwijzingen dat zonlicht het vrijkomen van stikstofmonoxide uit de huid kan veroorzaken. Stikstofmonoxide kan een vasodilatator zijn, die de bloeddruk kan verlagen. Het kan ook de bloedtoevoer naar de hoofdhuid verbeteren.
Blootstelling aan UVB kan de opname van vitamine D en de afgifte van stikstofmonoxide veroorzaken. Het is echter belangrijk om rekening te houden met de mogelijke gevaren. Daarom is het ook een goed idee om te overwegen meer voedingsmiddelen met een hoog vitamine D-gehalte aan uw dieet toe te voegen.
Voedingsmiddelen Rijk Aan Vitamine D
Deze voedingsmiddelen bevatten veel vitamine D: levertraan, portabella-paddenstoel, levertraan en viskuit.
U kunt deze voedingsmiddelen gemakkelijk aan uw dieet toevoegen, en dit zal uw behoefte aan directe blootstelling aan de zon (die gepaard gaat met zijn eigen risico’s) en suppletie verminderen.
Vitamine D-supplementen
Het is het beste om je te concentreren op het verhogen van je vitamine D-inname via de voeding, hoewel het soms moeilijk kan zijn om je dagelijkse aanbevolen waarde te halen. In dat geval kunt u een toeslag overwegen.
Dit kan ook bijzonder nuttig zijn tijdens de wintermaanden, of voor de hierboven genoemde populaties met een verhoogd risico op een tekort.
Voordat u echter een vitamine D-supplement aan uw routine toevoegt, dient u met uw arts te overleggen.
Conclusie
Het bewijs is sterk genoeg om aan te tonen dat vitamine D-tekorten haaruitval en dunner wordend haar kunnen veroorzaken. Hoewel het onwaarschijnlijk is dat een vitamine D-tekort de enige reden is voor haaruitval, kan het een bijdragende factor zijn.
Een gezond voedingspatroon met veel vitamine D en blootstelling aan zonlicht kan helpen om een optimaal niveau te behouden. Sommige mensen moeten echter mogelijk vitamine D-supplementen nemen.
Raadpleeg een arts als u last heeft van haaruitval.
