Ben je geïnteresseerd in HIIT? Vraagt u zich af hoe HIIT-training werkt en of het iets is dat u in uw fitnessregime kunt opnemen? U bent aan het juiste adres als u deze vragen met “Ja” hebt beantwoord.
Hoe Werkt Een HIIT-training?
Voordelen Van HIIT
Ben je het zat om elke keer dat je een nieuwe workout probeert, geld uit te geven aan fitnessapparatuur of -apparatuur? HIIT-cardio kan zonder apparatuur worden gedaan en toch tonnen spieren krijgen. Onderstaande sta-oefening kun je doen op een yogamat.
HIIT is ook geweldig voor beginners. HIIT-cardio is een uitstekende manier om te beginnen als je nieuw bent in de wereld van fitness.
Bovendien zijn er enkele geweldige gezondheidsvoordelen aan HIIT-cardio. Deze oefeningen kunnen helpen om uw bloedsuikerspiegel onder controle te krijgen, botten te versterken, de algehele lichamelijke conditie te verbeteren en meer. Sommige mensen vinden HIIT-cardio effectiever dan lange cardiotrainingen zonder rustpauzes. De korte rustperiodes kunnen je ook helpen om veel calorieën te verbranden tijdens deze kortere trainingssessies.
Trainen In HIIT Is Voor Iedereen
Voor cardiofitnessgoeroes en beginners kan HIIT-cardio een plezierige en efficiënte manier zijn om wat lichaamsvet te verbranden en de hartslag te verhogen. Hier zijn twee uitstekende HIIT-workouts voor beginners. Als deze trainingen ongemakkelijk of uitdagend aanvoelen of je zelfs willen opgeven, onthoud dan dat zelfs fysieke trainers ergens beginnen. Dit is mogelijk. Je kunt het elke keer doen, zelfs als je je in het begin ongemakkelijk voelt. Deze HIIT-cardio-oefeningen zullen veel gemakkelijker worden met routinematige oefeningen. U zult waarschijnlijk geweldige resultaten zien.
Dit zijn twee geweldige HIIT-workouts die beginners kunnen doen, maar denk niet dat ze in steen gebeiteld zijn. U kunt de intensiteit aanpassen of de rustperiodes verlengen als u een van deze trainingen niet kunt voltooien. Zo kun je alsnog je doelen bereiken. Als je al in topvorm bent, kunnen deze HIIT-cardioworkouts je algehele conditie nog steeds verbeteren. Deze HIIT-workouts zijn geweldig voor beginners. U kunt de intervallen echter aanpassen om ze uitdagender te maken.
HIIT Cardio-trainingsplannen
De 15 minuten durende Sidewinder-loopbandtraining:
1. Warming-up gedurende 5 minuten, snelheid verhogen van 4 km/u naar 6 km/u2. Loop zijwaarts* gedurende 2 minuten bij 3 km/h, 1 minuut in beide richtingen
3. Herhaal stap 2 bij 4 km/h
4. Loop gedurende 1 minuut met het gezicht naar voren bij 7 km/h
5. Loop gedurende 1 minuut met het gezicht naar voren bij 6 km/h
6. Herhaal stap 2 bij 4 km/h
7. Stap 2 nogmaals bij 5 km/h
8. Rust, kom op adem, meet je hartslag indien gewenst
*Zorg ervoor dat u uw evenwicht bewaart, maar plaats geen gewicht op de stangen van de loopband met uw armen.
De 10 minuten durende training
Doe deze oefening 30 seconden en neem dan een pauze van 1 minuut.
1. Jumping Jacks
2. Rust
3. Traplopen op een hometrainer
4. Rust
5. Sprinten op zijn plaats
6. Rust
7. Burpees
8. Rust
9. Squats
10. Rust
11. Push-ups
12. Rust
13. Lunges
14. Rust uit
De Kracht Van Nutrafol
Lees meer over hoe Nutrafol kan helpen bij andere aspecten van uw gezondheid. Nutrafol natuurlijke supplementen voor haargroei kunnen u mogelijk helpen als uw haar dunner wordt. Klik hier om de eerste stap te zetten in het ontwikkelen van dikker, gezonder haar voor het nieuwe jaar.
