Je zou het Keto-dieet kunnen overwegen om je te helpen snel af te vallen.
Dit dieet is een geweldige manier om gewicht te verliezen, maar er zijn risico’s. En bijwerkingen.
Veroorzaakt het Keto-dieet dus haaruitval? Of heeft het op een of andere manier invloed op het haar?
Laten we de belangrijkste echte feiten versus de meest voorkomende mythen erover ontdekken.
Inhoud
Dit is wat je in dit artikel kunt vinden:
Dus laten we beginnen met uit te zoeken of dit dieet je haar wel of niet kan laten uitvallen.
Kan het Keto-dieet het haar beïnvloeden?
Ja, maar wel als het dieet niet goed wordt gevolgd.
Want eigenlijk draait het allemaal om wat het Keto-dieet bevordert:
- Veel vet
- Matig eiwit
- Koolhydraatarm
Nu op papier klinkt dit eigenlijk heel gezond. Hoe kan dit haaruitval veroorzaken?
In principe gebeurt het meestal als je niet genoeg eiwitten hebt:
- haar bestaat voornamelijk uit eiwitten
- Een lagere inname zal leiden tot een afname van de sterkte (op de lange termijn).
Dit gebeurt vaak bij Keto-beginners.
Indien correct gevolgd, zou dit dieet geen massale uitscheiding moeten veroorzaken of uw haar te veel aantasten.
Maar ze liegen niet over het Keto-dieet.
Laten we eens kijken naar drie mythes over Keto en haaruitval.
Mythe #1 Haarverlies begint onmiddellijk
Er is geen dieet dat verharing veroorzaakt na de eerste maand.
Hetzelfde geldt voor het Keto-dieet. Eigenlijk draait het allemaal om de haargroeicyclus:
- Er zijn 3 fasen van haargroei.
- Tekorten aan voedingsstoffen hebben geen onmiddellijke invloed op het haar.
- Na enkele maanden is het effect duidelijk.
Als je haar meteen uitviel nadat je met Keto begon, is dat en niet het dieet.
Er moet een andere oorzaak achter zitten .
Je haar heeft enkele maanden nodig om de effecten te laten zien.
Slechte voeding kan op lange termijn gevolgen hebben die niet meteen duidelijk zullen zijn.
plotseling haarverlies als gevolg van het Keto-dieet is een mythe. is niet echt.
Mythe #2: Haar stopt met groeien tijdens Keto
Dat is weer een nepgerucht, ook al heeft het een echte kant.
Dit is wat ik bedoel:
- De haargroeicyclus is verdeeld in drie fasen: anagene, catagene en telogene.
- Normaal gesproken groeit het haar in het eerste jaar.
- Als het essentiële voedingsstoffen mist, komt het in de rustfase (telogeen).
- In dit geval stopt het met groeien totdat het de nodige voedingsstoffen krijgt.
Haar groeit op dezelfde manier als 3 fasen onder het Keto-dieet.
Als u het dieet echter niet correct volgt en u een normale eiwitinname mist , zal uw haar eerder in de rustfase komen.
Dit is de enige manier waarop het kan stoppen met groeien, maar slechts tijdelijk.
Het keto-dieet stopt de haargroei niet.
Dit kan ook gebeuren als u de instructies niet correct opvolgt.
Mythe #3 Keto-haarverlies is permanent
Dit is een van de meest absurde feiten die ik ooit over dit dieet heb gehoord.
Hier is het echte ding:
- Haaruitval wordt niet veroorzaakt door het keto-dieet.
- Als je je niet aan de regels houdt (lagere inname van eiwitten), zal dit alleen maar gebeuren.
- Zelfs in dergelijke gevallen kan het haar nog steeds worden teruggegroeid.
- U kunt uw dagelijkse eiwitinname verbeteren door niets te doen.
- Het wordt ook aanbevolen om meer vitamines aan uw dieet toe te voegen.
- Je haar zou in minder dan zes maanden helemaal gezond moeten zijn.
Je haar zal terug groeien, zelfs als je veel haar hebt verloren door Keto.
Alleen moet je meer vitamines en eiwitten eten.
Dus maak je geen zorgen, een eventuele Keto-haaruitval is absoluut slechts tijdelijk.
Het echte feit #1 Keto veroorzaakt zeer zelden verlies
Geloof het of niet, haaruitval is geen vaak voorkomende bijwerking van het Keto-dieet.
Dit komt omdat het dieet een gezonde eetstijl bevordert.
- Het is gebaseerd op gezonde vetten.
- Dagelijks eiwitten eten is een must.
- Haar is meestal gemaakt van keratine (een eiwit).
- Het vereist ook bepaalde vetten voor voeding.
Als je dit dieet op de juiste manier volgt, zou het in principe geen negatieve invloed op je haar moeten hebben.
Waarom verliezen sommige mensen hun haar?
Meestal is het omdat ze het niet goed volgen:
- niet genoeg eiwitten consumeren
- eet heel weinig fruit/groenten
- eindigen met kleine vitaminetekorten
Dat komt vaker voor bij beginners.
Als je al een tijdje Keto gebruikt, heb je waarschijnlijk niet dezelfde problemen.
Haaruitval kan worden bereikt met dit dieet. Het is echter niet gebruikelijk.
Real Fact #2 Lagere vitamine-inname
Dit is weer een strijd voor mensen die het Keto-dieet volgen.
- De meeste vruchten, vooral zoet, zijn verboden.
- Ook zijn veel groenten ook verboden.
- Ook zijn sommige oliën niet toegestaan.
Het kan moeilijk zijn om alle vitamines binnen te krijgen die uw lichaam nodig heeft.
Dat is eigenlijk de grootste oorzaak van haaruitval door het Keto-dieet (op de lange termijn).
Haarverlies door een tekort aan bepaalde vitamines is niet zo ernstig als een eiwittekort, maar kan het wel verzwakken.
Dus op de lange termijn kan een vitaminetekort ernstige gevolgen hebben voor je haar.
Wat kan je doen? :
- Doe je onderzoek voordat je besluit om naar Keto te gaan.
- Zorg ervoor dat je dagelijks verschillende soorten fruit/groenten consumeert
- Luister naar je lichaam
- Vraag een voedingsdeskundige om een voedingsschema.
Zo voorkom je langdurige tekortkomingen.
Real Fact #3 Gewichtsverlies heeft invloed op het haar
Dit is beschikbaar voor alle diëten, niet alleen voor Keto.
Snel gewichtsverlies kan ervoor zorgen dat uw haar snel uitvalt.
- Snel gewichtsverlies vermindert de voedingsstoffen van uw lichaam.
- Het kan ook haaruitval bij de wortels en strengen veroorzaken.
- Ook je dagelijkse inname neemt af.
Ook wordt snel afvallen voor geen enkel dieet aanbevolen.
De gevolgen zijn ook van invloed op andere delen van uw lichaam
Dus wat moet je in plaats daarvan doen?
- plan je maaltijden op de juiste manier
- Probeer een evenwichtige maaltijd te eten
- ontneem jezelf geen belangrijke voedingsstof
- Vermijd te veel gewicht te verliezen in een zeer korte tijd
Hoewel het meestal geen haaruitval veroorzaakt, kan het Keto-dieet de haargroei beïnvloeden, vooral als je het overdrijft.
Mijn oordeel Veroorzaakt Keto haaruitval?
Het korte antwoord is: Ja, maar het is onwaarschijnlijk.
Dit zijn enkele dingen om in gedachten te houden bij het starten van dit dieet
- Het voedsel dat het promoot, is behoorlijk gezond voor het haar.
- Er is een voldoende hoge inname van eiwitten (normaal gesproken).
- Veel groenten en fruit zijn verboden.
- Om deze reden kunt u een bepaald vitaminetekort krijgen.
Indien correct gevolgd, zou het Keto-dieet uw haar niet moeten beïnvloeden.
Je zou eventueel een vitamine/mineralen tekort kunnen krijgen, maar het zorgt er niet voor dat je haar van de ene op de andere dag uitvalt.
U kunt echter een fout maken en haaruitval veroorzaken.
Als je niet genoeg eiwitten hebt, kan je haar aanzienlijk verzwakken.
Volgens mij is dit het belangrijkste dat je moet weten.
Keto-dieet is veilig voor het haar, op voorwaarde dat het correct wordt gedaan.
