Het bevorderen van gezond haar is een delicate wetenschap. Elke groeicyclus wordt gevormd door uw dagelijkse beslissingen, en u zou nalaten te denken dat uw eetgewoonten geen deel uitmaken van deze vergelijking. Uw dagelijkse voeding moet de vitamines, mineralen en eiwitten bevatten die nodig zijn om uw haarzakjes in actie te houden, evenals voldoende belangrijke voedingsstoffen om obstakels zoals ontstekingen en stress op afstand te houden.
Het leven gaat misschien over matiging, maar als benijdenswaardige haargroei op uw wensenlijstje staat, moeten bepaalde voedingsmiddelen regelmatig worden bewaard, terwijl andere het best tot een minimum kunnen worden beperkt.
Voedsel Om Een Gezonde Haargroei Te Stimuleren
- Avocado’s. Deze vruchten zijn het goede soort vet dat je nodig hebt in je dieet. Avocado’s baden je lichaam bij elke portie in voedingsstoffen zoals magnesium, zink, vitamine E en vitamine C, wat helpt om je haarzakjes van brandstof te voorzien, je immuunsysteem sterk te houden en een ongestoorde ontstekingsreactie te ondersteunen. Dit vetrijke voedsel is vooral nuttig om de maximale opname van Nutrafols vetoplosbare ingrediënten te ondersteunen, waardoor het een uitstekende keuze is om toe te voegen aan de maaltijd waarmee u uw supplementen inneemt. (Dus de volgende keer dat iemand je het zijoog geeft om weer avocadotoost te bestellen, zeg dan dat het niet voor jou is, maar voor je haar!)
- Noten en notenboter. Serieus, ga gek met noten. Net als avocado ondersteunt het ruime vet in noten je opname van die vetoplosbare ingrediënten die in Nutrafol worden aangetroffen. Ze zijn ook rijk aan eiwitten, wat een belangrijk onderdeel is van onze dagelijkse haargroeipuzzel. Houd uw notenkeuzes gevarieerd om ervoor te zorgen dat u profiteert van de verschillende micronutriënten die elk ander type op tafel brengt.
- Mosselen en oesters. Vanwege hun hoge hoeveelheid per portie, kunnen we vitamine B12-rijk voedsel niet genoeg prijzen voor de gezondheid van het haar. Ze zijn ook rijk aan haarondersteunend zink, wat een dubbele reden is om ze in je haargezonde dieet op te nemen. Suppletie of verrijkte niet-GGO-tofu kan een optie zijn als u op zoek bent naar B-vitamines, maar geen dierlijke producten eet.
- Paprika. Deze onderschatte groenten bevatten eigenlijk meer vitamine C dan sinaasappels. Vitamine C is de ster achter de collageenproductie van uw lichaam. Hoewel collageen beroemd is om zijn rol bij het jong en elastisch houden van onze huid, is collageen ook belangrijk voor de gezondheid van je haar, omdat het helpt om je haarzakjes veilig in je hoofd te houden. Als je je haar gezond wilt houden, moet je veel vitaminerijk voedsel eten, zoals paprika.
- Zalm en vette vis. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan omega-3 vetzuren zijn krachtpatsers bij het verminderen van ontstekingen in het lichaam, wat een van de bekende vijanden is van optimale haargroei. Het doet geen pijn dat zalm en soortgelijke vissen ook boordevol haarbevorderende voedingsstoffen zoals vitamine A, B-vitamines, vitamine D en eiwitten zitten.
- Broccoli en andere kruisbloemige groenten. Het schrijven van een liefdevolle brief aan je lever is als het sturen van een bericht van waardering. Het is verantwoordelijk voor het helpen verpakken en verzenden van de meeste gifstoffen van ons lichaam. Als u uw lever niet voldoende ondersteuning geeft, kan dit uw haargroei in de weg staan door ontstekingen de vrije loop te laten, de opslag van voedingsstoffen aantasten en uw ontgiftingskrachten opblazen. Broccoli is ook een andere geweldige bron van vitamine C.
Haargroei Wordt Beïnvloed Door Bepaalde Voedingsmiddelen
- Snoep en suikerrijke voedingsmiddelen. Voedingsmiddelen met veel suiker kunnen onze bloedsuikerspiegel in een achtbaan van instabiliteit sturen, waardoor zowel ons humeur als onze algehele gezondheid op z’n kop wordt gezet. De ups en vervolgens onvermijdelijke crashes die gepaard gaan met het eten van suikerhoudend voedsel, riskeren een toename van ontstekingen in het lichaam.
- Marlin en andere kwikrijke zeevruchten. Te veel kwik in uw dieet kan leiden tot interne onevenwichtigheden. Dit kan uw hormoonsignalering verstoren en ontstekingen veroorzaken. Deze stress kan haaruitval veroorzaken en interfereren met uw vermogen om haargelukkige voedingsstoffen te absorberen.
- Wit brood en gebak. Hoewel ze lekker zijn, zijn deze granen ontdaan van hun natuurlijke vezels en voedingsstoffen, waardoor je geen goede voeding of een buffer hebt van deze voedingsmiddelen die de bloedsuikerspiegel verstoren. Sommige broden beweren rijk te zijn aan bepaalde voedingsstoffen, maar de vezels ontbreken nog steeds.
- Bewerkte voedingsmiddelen zoals chips. Gemakkelijk te herkennen aan hun waslijst van moeilijk uit te spreken ingrediënten, bewerkte voedingsmiddelen missen de voedingsstoffen die nodig zijn om de haargroei te ondersteunen. In plaats daarvan zitten ze vol met verstorende suiker, hoog natriumgehalte en minder dan optimale vormen van vet. Levensmiddelenadditieven worden in ingrediëntenlijsten gegooid om de smaak, textuur en houdbaarheid te verbeteren. Terwijl sommige onschuldige toevoegingen zijn, kunnen andere bijdragen aan verstoring van het immuunsysteem, knoeien met onze bloedsuikerregulatie, ons microbioom verstoren en in wezen een sleutel in onze haargroeicyclus werpen.
- Alcohol. Mixers en cocktails zijn een andere reden voor onze bloedsuikerspiegel om op een joyride te gaan – een probleem omdat problemen met de controle van de bloedsuikerspiegel tot haaruitval kunnen leiden. Zelfs als je ervoor kiest om vast te houden aan meer bloedsuikervriendelijke alcoholkeuzes, kan te veel alcohol nog steeds problemen opleveren voor je haargroei, omdat een hogere alcoholinname correleert met slechtere voedingskeuzes in het algemeen. (En je kunt maar beter geloven dat je haar afhankelijk is van slimme voedselkeuzes om sterke, gezonde lokken te blijven uitrollen!)
